医療現場における医師のストレス解消法とは?セルフケア方法やバーンアウト防止策も解説
2025.01.25
2025.05.26

高齢化に伴い医療の需要が増加しているなかで、医師のストレス緩和は重要です。しかし、どのような方法でストレスを解消すればいいかわからない方も多いのではないでしょうか。
そこで本記事では、医師が抱えるストレスの原因やセルフケア方法、医療機関で取り組む医師のストレス解消法について解説します。
医師のストレスを解消するための方法が知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
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医療現場で医師が抱えるストレスとその原因

医療現場での医師のストレスは計り知れないものです。医師が抱えるストレスとその原因として、主に下記4つが挙げられます。
- 労働時間の長さ
- 他職種や患者、患者家族との人間関係
- 職責の負担
- 診療以外のタスクの多さ
それぞれ解説します。
労働時間の長さ
医師が抱えるストレスの原因の1つに、労働時間の長さがあります。
医師は昼夜問わず患者対応に追われることが多く、「当直」と呼ばれる夜間勤務を担当しなければならない職場もあります。通常は当直明けが休みになるようにシフトが組まれますが、そのまま日中帯の勤務を行う場合も少なくありません。
大学病院などでは、労働時間が週80時間以上となっている医師が40%を超えています。徐々に労働時間は減りつつありますが、未だに長時間労働があるのが現状です。
他職種や患者、患者家族との人間関係
他職種や患者、患者家族との人間関係も、医師のストレスの原因です。
医師は、患者や患者家族と接するときには、トラブルや訴訟につながらないよう細心の注意をはからなければいけません。また、看護師など他の医療従事者とも密に関わっていますし、他の診療科の医師と連携を取るケースも少なくありません。
チーム医療において医師は指示を出す立場にありますが、指示がうまく通らなかったりチーム内で意見の食い違いがおきると、まとめるのに労力が必要となります。医師同士でも科が違えば治療の方針が異なるため、意見がぶつかることもあるでしょう。
このように、さまざま人と接する機会が多くなると、ストレスが増えていきます。
職責の負担
命に関わる仕事をしている医師は、その職責の重さがストレスの原因となる場合があります。
医師の仕事は、患者の命を助ける一方で、小さなミスで命を奪いかねません。加えて、緊急時には迅速に状況を把握し、対応方法などを決断する必要があります。自分の判断に責任を持ち、周囲に指示を出さなければいけない現場で働く状況は、精神的に大きな負担となります。
強い使命感などが支えとなり働けているのかもしれませんが、その状態を維持するのが大変な仕事です。
診療以外のタスクの多さ
診療以外のタスクとは、カルテや診断書などの記載、検査の予約システムの入力、書類整理などの業務を指します。
診療以外の書類業務などは、時間外労働の理由として、緊急対応の次に多い理由です。また、医師の多くが負担の大きい業務だと感じています。
このように、診療以外のタスクは、労働時間や負担の増加につながるためストレスの原因となるのです。
医療現場で働くことによるストレスが要因のバーンアウトとは?

医療現場で働くことによるストレスが原因で起こる、「バーンアウト」が問題となっています。
バーンアウトとは燃え尽き症候群とも言われ、医師に起こるケースが多い傾向にあります。
バーンアウトで見られる症状は、主に下記3つです。
- 仕事に対して力を出し尽くし、意欲を失ってしまう(情緒的消耗感)
- 患者に対して無情で非人間的な対応をしてしまう(脱人格化)
- 仕事を有意義に感じられず、達成感がなくなる(個人的達成感の低下)
バーンアウトの原因には、長時間労働や人間関係、事務業務の増加などがあり、医師が抱えやすいストレスと一致します。
バーンアウトに対処するためには、労働環境を改善するだけでなく、仕事の質の向上も重要です。
参照:JBスクエア「バーンアウトしないために」
参照:下畑享良「医療者のバーンアウトの原因と対策を学ぼう」
医療現場で働く医師が自分で実践できるストレスのセルフケア方法4選

医療現場で働く医師はストレスを抱えやすいため、長期的に勤務するためには自分で実践できるセルフケア方法を知っておいたほうがいいでしょう。
ここでは、ストレスのセルフケアを4つ紹介します。
- 休日はなるべく外出を心がける
- 美味しいものを食べる
- 家族や友人と過ごす時間を確保する
- カウンセリング・早期の心療内科への受診
ぜひ、実践してみてください。
休日はなるべく外出を心がける
ストレスのセルフケア方法1つ目は、休日になるべく外出することです。
外出は体を動かす状況を作り出し、気分転換できます。体を動かすと、前向きな気持ちになれたり、リラックスできたりします。加えて、睡眠リズムを整える効果もあり疲労が軽減されるでしょう。
体を動かすといっても、激しい運動をする必要はありません。近くのスーパーや公園まで散歩してみたり、少し遠くまでサイクリングしてみたりと、少し疲れるぐらいの運動をするといいでしょう。
疲れをとるために1日中家にこもる方もいるかと思いますが、ストレスを軽減させるためには外出するようにしましょう。
美味しいものを食べる
美味しいものを食べるのも、ストレスのセルフケア方法の1つです。
勤務中は忙しく、食事に意識が向かない方もいるでしょう。
しかし、不規則な食生活を続けていくと、ストレスの増加につながりかねません。
食事は栄養をとるだけのものではなく、精神を安定させる作用もあります。そのため、ストレスを解消するために、美味しいものを食べるという行為はとても大切です。
また、食べる環境もストレスには関係しています。食事をするときは机をきれいにしたり、親しい人と食べたりするとよりストレス軽減が期待できます。
美味しいものであれば、外食でも自炊でもかまいません。ストレスをため込まないためにも、定期的に美味しいものを食べるようにしましょう。
家族や友人と過ごす時間を確保する
家族や友人と過ごす時間の確保も、ストレス解消には大切です。
ストレスがたまった状態で1人で過ごしていると、無意識に仕事について考えてしまい余計落ち込んでしまいます。
しかし、家族や友人など親しい人と過ごす時間は、自分の素直な気持ちをはき出せ、気持ちや思考の整理ができます。
時にはアドバイスをもらえる場合もあり、解決策が見つかるかもしれません。
また、親しい人と過ごす時間は笑いの絶えない時間にもなります。笑顔は、免疫力を正常に戻したり、自律神経のバランスを整えたりする作用があります。
家族や友人と話し、笑い合う時間によってストレス発散できるので、なるべく確保するようにしましょう。
カウンセリング・早期の心療内科への受診
ストレスのセルフケア方法として、ストレス耐性やストレスへの対処法を身につけること大切です。
そのため、ストレスを感じた際は早めに心療内科・精神科クリニックへ訪れてカウンセリングや診察を受けることもセルフケアには欠かせません。
カウンセリングを通してストレス管理の仕方を身につけておくことで日頃のストレスをコントロールできるようになります。
また、心の不調を感じた際に早期に心療内科クリニックを受診することで症状の重症化を防ぐことの可能となります。
ストレスのセルフケア方法としてカウンセリングや早期のクリニックへの相談も重要です。
⚫️カウンセリングにおすすめのメンタルクリニック
・新宿心療内科よりそいメンタルクリニック
・横浜心療内科よりそいメンタルクリニック
・柏心療内科よりそいメンタルクリニック
管理職が知っておきたい|医療現場で働く医師のストレス解消法

医師のストレスは、セルフケアだけでは解消しきれません。そこで、医療現場で働く医師のストレス解消のために、管理職が知っておきたい方法を2つ紹介します。
- 定型業務のデジタル化
- 可能な範囲でアウトソーシングサービスの活用
それぞれ詳しく解説します。
定型業務のデジタル化
ストレス解消法の1つ目は、定型業務のデジタル化です。
デジタル化することで、提携業務の効率化を図りましょう。
前述した通り、医師は診療以外にも、記録や報告書などの書類作成などの事務作業の負担が大きくなっています。
実際、診断書などの書類に関して、統一化と簡素化を希望する声が多く寄せられています。
定型業務をデジタル化すると、一部自動化できたり管理が楽になったりと、紙媒体のときと比べて医師の負担軽減が期待できます。
誰もが同じようにかつ簡単に行えるようにするには、デジタル化を進めるのが一番効果的でしょう。
参照:厚生労働省「医療DXについて」
参照:厚生労働省「医師の働き方改革をめぐる動向と課題」
可能な範囲でアウトソーシングサービスの活用
アウトソーシングサービスの活用も、医師のストレス解消につながる方法です。
医療の高度化や患者のニーズの細分化などが進むなか、医療機関として医師への負担を増やさないような対策は重要です。
しかし、新たに人員を増やし育成していくには時間とコストがかかります。
そこで、注目されているのがアウトソーシングサービスの活用です。
アウトソーシングサービスの一例として、オンコールや往診代行サービスについて解説します。
オンコール、往診代行サービス
夜間や休日の対応は、医師にとって大きな負担となります。夜間休日のオンコールや往診をアウトソーシングサービスで代行してもらうと、医師の負担を大幅に減らせるでしょう。
実際に、夜間休日のオンコールを医師1人で対応していた医療機関が活用した例では、医師の不安やプレッシャーが減り、空いた時間をプライベートや他の業務に充てられるようになったと評価しています。
医師のストレスを解消し、日中帯の業務に集中してもらうためにも、オンコール・往診代行サービスを検討してみると良いでしょう。
医療機関が抱える医療従事者のストレスに対しての国の取り組み

医療従事者のストレス緩和に対して、国は「医療DX令和ビジョン2030」を掲げています。
医療DX令和ビジョン2030で進められている施策は、以下の3つです。
- 全国医療情報プラットフォーム
- 電子カルテ情報の標準化、標準型電子カルテの検討
- 診療報酬改定DX
これらが実現すれば、質の高い医療提供や医療機関の業務効率化などが目指せます。
また、2024年4月1日から医師に対する時間外労働の上限規制の適用が開始されます。
このように、医師のストレスを緩和するための取り組みは、今後の医療に欠かせないと言えるでしょう。
参照:厚生労働省「医療DXについて(その2 )」
参照:医師の働き方改革「医師の働き方改革の制度について」
医療機関全体で医師のストレス緩和に取り組もう

医師が抱えるストレスの原因とセルフケア方法、医療機関として取り組めるストレス解消法などについてまとめました。
医師の労働環境は過酷で、業務内容からもストレスを抱えやすい傾向にあります。
医療現場で欠かせない存在である医師のストレスを解消するための取り組みは、医療機関にとって必要不可欠です。
日頃から睡眠や食事などの体調管理に気を遣いながら、職場の人だけでなく、親しい人とのコミュニケーションを大事にしましょう。
また、負担の大きい夜間休日の対応を減らすために、オンコール・往診代行サービス等を利用するのも1つの方法です。
今からできる工夫を取り入れたストレス解消法を検討してみましょう。
ファストドクターでは、夜間休日の往診を解消するために、現場を知る往診医やスタッフが往診・オンコールをワンストップで代行します。低コストかつ低リスクで24時間体制を貴院とともに作り上げ、切れ目のない医療の提供が可能となります。
提携医療機関数は641機関を突破しており、委託患者数は93,700人以上、5都市6医師会と契約を結んでいます。多くの医療機関で導入されている実績があり、提携後、離職率や働き方の改善を実感していただいております。
また、現在ファストドクターでは在宅医療を行う医療機関者様を対象に、無料トライアルを含めた特別キャンペーンを実施しています。夜間休日の往診やオンコールでお悩みの場合は、ぜひご相談ください。


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